爬坡难度评分器
综合距离、平均坡度、最高海拔，给出爬坡难度评分、推荐用时、推荐齿比，并叠加脱水警告。
爬坡
难度评分
海拔
齿比
脱水
输入
结果
点击"评分"查看输出。
这个工具和网上同类有什么不一样
- 综合分 = 距离 × 坡度 × 海拔系数。单看坡度会被"5km×10%"骗到，加入海拔后高原爬坡难度被合理放大。
- 脱水阈值警告。根据气温估算脱水速率，超过 90 分钟的爬坡会高亮"必须带 ≥ X L 水"。
- 推荐齿比。按 FTP 与平均坡度反推合适的牙盘×飞轮组合。
- 分级标签。5 级难度（入门/休闲/挑战/极限/职业）+ 经验估算用时。
局限性
- 平均坡度隐藏了坡度变化（陡缓交替通常比恒定坡度难）。
- 未建模风向与路面材质。
- 经验用时按 2.5 W/kg 平均功率估算。
常见问题
Q: "难度分"是什么单位？
A: 内部指标，综合距离 × 坡度 × 高原系数。分值越高越难。没有统一换算，但 100 ≈ 一般中等爬坡。
Q: 怎么判断是否需要适应期？
A: 山顶海拔 > 2500m 通常建议 ≥ 3 天高原适应。可参考 高原型骑行调整。
Q: 我用的曲柄长度会不会影响推荐？
A: 标准 170/172.5/175 mm 差异不显著。极端值（160 vs 180）会影响高坡度站立踩踏节奏，但不会改变齿比推荐。